Noticias

Apr 17, 2024

¿Tu horario de sueño te está enfermando? Una nueva investigación vincula el sueño irregular con bacterias intestinales dañinas

Por King's College London 4 de agosto de 2023 Los patrones de sueño irregulares, o el desfase horario social, pueden influir en la salud intestinal, la calidad de la dieta y aumentar los riesgos para la salud, según una nueva investigación. El estudio encuentra incluso un

Por King's College London 4 de agosto de 2023

Según una nueva investigación, los patrones de sueño irregulares, o el desfase horario social, pueden influir en la salud intestinal, la calidad de la dieta y aumentar los riesgos para la salud. El estudio encuentra que incluso un cambio de 90 minutos en el horario de sueño podría provocar cambios en las bacterias intestinales, promoviendo especies relacionadas con problemas de salud como la obesidad y las enfermedades cardíacas.

Investigaciones recientes han descubierto un vínculo entre horarios de sueño inconsistentes y la presencia de bacterias intestinales dañinas.

Los hallazgos, publicados recientemente en The European Journal of Nutrition, son una colaboración entre científicos del King's College de Londres y ZOE, una empresa de nutrición personalizada. Este es el primer estudio que identifica numerosos vínculos entre el desfase horario social (el cambio del reloj biológico interno que ocurre cuando los patrones de sueño varían entre los días laborales y los días libres) y factores como la calidad de la dieta, los hábitos alimentarios, la inflamación y la composición del microbioma intestinal en una sola cohorte.

Investigaciones anteriores han demostrado que los turnos de trabajo alteran el reloj biológico y pueden aumentar el riesgo de aumento de peso, problemas cardíacos y diabetes. Sin embargo, hay menos conciencia de que nuestros ritmos biológicos pueden verse afectados por pequeñas inconsistencias en los patrones de sueño debido a despertarse temprano con un despertador en los días laborables, por ejemplo, en comparación con el despertar natural en días no laborables para las personas que trabajan en horarios regulares.

Senior author Dr. Wendy Hall from King’s College London said: “We know that major disruptions in sleep, such as shift work, can have a profound impact on your health. This is the first study to show that even small differences in sleep timings across the week seem to be linked to differences in gut bacterial speciesA species is a group of living organisms that share a set of common characteristics and are able to breed and produce fertile offspring. The concept of a species is important in biology as it is used to classify and organize the diversity of life. There are different ways to define a species, but the most widely accepted one is the biological species concept, which defines a species as a group of organisms that can interbreed and produce viable offspring in nature. This definition is widely used in evolutionary biology and ecology to identify and classify living organisms." data-gt-translate-attributes="[{"attribute":"data-cmtooltip", "format":"html"}]"> especies. Algunas de estas asociaciones estaban relacionadas con diferencias dietéticas, pero nuestros datos también indican que pueden estar involucrados otros factores, aún desconocidos. Necesitamos ensayos de intervención para descubrir si mejorar la consistencia del tiempo de sueño puede conducir a cambios beneficiosos en el microbioma intestinal y resultados de salud relacionados".

La composición de los microbios en su intestino (microbioma) puede afectar negativa o positivamente su salud al producir toxinas o metabolitos beneficiosos. Especies específicas de microbios pueden corresponder al riesgo de un individuo de sufrir afecciones de salud a largo plazo, como diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad. El microbioma está influenciado por los alimentos que consumes, lo que hace que la diversidad de tu intestino sea ajustable.

En una cohorte de 934 personas del estudio ZOE PREDICT, el mayor estudio nutricional en curso de su tipo, los investigadores evaluaron muestras de sangre, heces y microbioma intestinal, así como mediciones de glucosa en aquellos cuyo sueño era irregular en comparación con aquellos que tenían un sueño rutinario. cronograma. Si bien se han realizado estudios previos sobre la asociación entre el desfase horario social y los factores de riesgo metabólico en poblaciones con obesidad o diabetes, esta cohorte estuvo compuesta principalmente por individuos delgados y sanos, y la mayoría dormía más de siete horas por noche durante la semana.

Los investigadores descubrieron que solo una diferencia de 90 minutos en el momento del punto medio del sueño (el punto medio entre la hora de dormir y la hora de despertarse) se asocia con diferencias en la composición del microbioma intestinal.

Tener desfase horario social se asoció con una menor calidad general de la dieta, una mayor ingesta de bebidas azucaradas y una menor ingesta de frutas y nueces, lo que puede influir directamente en la abundancia de microbiota específica en el intestino.

Tres de las seis especies de microbiota que eran más abundantes en el grupo del desfase horario social tienen asociaciones "desfavorables" con la salud. Estos microbios están asociados con una dieta de mala calidad, indicadores de obesidad y salud cardiometabólica, y marcadores en la sangre relacionados con niveles más altos de inflamación y riesgo cardiovascular.

La primera autora Kate Bermingham, Ph.D., del King's College de Londres y científica senior en nutrición de ZOE, dijo: "El sueño es un pilar clave de la salud, y esta investigación es particularmente oportuna dado el creciente interés en los ritmos circadianos y el microbioma intestinal. Incluso una diferencia de 90 minutos en el punto medio del sueño puede fomentar especies de microbiota que tienen asociaciones desfavorables con la salud”.

Investigaciones anteriores han descubierto que el desfase horario social está asociado con el aumento de peso, las enfermedades crónicas y la fatiga mental.

La Dra. Sarah Berry del King's College de Londres y científica jefe de ZOE agregó: "Mantener patrones de sueño regulares, de modo que cuando nos acostamos y cuando nos despertemos cada día, es un comportamiento de estilo de vida fácilmente ajustable que todos podemos hacer y que puede afectar su salud". a través de su microbioma intestinal para mejor”.

Referencia: “Explorando la relación entre el jetlag social con la composición microbiana intestinal, la dieta y la salud cardiometabólica, en la cohorte ZOE PREDICT 1” por Kate M. Bermingham, Sophie Stensrud, Francesco Asnicar, Ana M. Valdes, Paul W. Franks, Jonathan Wolf , George Hadjigeorgiou, Richard Davies, Tim D. Spector, Nicola Segata, Sarah E. Berry y Wendy L. Hall, 2 de agosto de 2023, European Journal of Nutrition.DOI: 10.1007/s00394-023-03204-x